Behoefte aan een leeg hoofd? Schrijf het van je af!
We leven in een wereld waarin onze aandacht voortdurend wordt opgeëist. Social media, berichten, afspraken, werk, to-do-lijstjes… Voor je het weet zit je hoofd zo vol dat er nauwelijks nog ruimte overblijft voor jezelf. Je lichaam kan moe zijn, terwijl je gedachten maar blijven doorgaan.
Wandelen kan dan ontzettend helpen. Even naar buiten, de frisse lucht in, je telefoon op zak en je gedachten laten komen en gaan. Maar soms is er nóg iets eenvoudigs dat je kunt doen om ruimte in je hoofd te creëren:
Schrijf het van je af.
Zet je gedachten op papier
Je hoeft helemaal geen schrijver te zijn. Je hoeft geen mooie zinnen te maken en al helemaal geen boek te schrijven.
Pak gewoon een schrift, een notitieboekje of een vel papier en begin.
Schrijf op wat er vandaag door je hoofd gaat. Waar je blij van werd. Wat je bezighoudt. Waar je tegenaan loopt. Of juist iets waar je ontzettend dankbaar voor bent.
Je kunt beginnen met een eenvoudig dagboek. Maar misschien vind je het leuker om kleine quotes te schrijven, korte gedichtjes te maken of zomaar wat losse gedachten op papier te zetten. En wie weet ontstaat er op een dag zelfs een kort verhaal.
Het maakt eigenlijk niet uit wát je schrijft. Het gaat erom dát je schrijft.
Van een vol hoofd naar meer rust
Het mooie van schrijven is dat gedachten die eerst door elkaar heen dwarrelen, ineens zichtbaar worden.
Wat zat er nu eigenlijk in mijn hoofd?
Waarom bleef dat ene moment van vandaag me bezighouden?
Waar werd ik echt blij van?
En wat heb ik misschien al een tijdje nodig?
Door je gedachten op papier te zetten, geef je jezelf de ruimte om even stil te staan. Om terug te kijken op je dag, je belevenissen en je gevoelens. Zonder oordeel. Gewoon zoals het is.
En vaak merk je dat er daardoor vanzelf wat meer rust ontstaat.
Jouw persoonlijke uitlaatklep
Schrijven kan een heerlijke uitlaatklep worden. Een plek waar je alles even kwijt kunt zonder dat iemand iets van je hoeft te vinden.
Je hoeft je gedachten niet te ordenen voordat je begint. Juist niet.
Schrijf gewoon wat er in je opkomt.
Misschien zijn het drie regels. Misschien een hele pagina. Misschien schrijf je alleen:
“Vandaag was een drukke dag. Mijn hoofd zit vol.”
Ook dat is genoeg.
Want terwijl je schrijft, gebeurt er iets bijzonders: je gedachten krijgen een plek buiten je hoofd.
Wandelen én schrijven
Misschien is wandelen voor jou al een moment van rust. Combineer het dan eens met schrijven.
Ga lekker wandelen en laat je gedachten onderweg hun gang gaan. Wanneer je thuiskomt, pak je pen en schrijf je op wat er in je hoofd is blijven hangen.
Je hoeft er geen groot project van te maken.
Een wandeling voor je lichaam. Een paar woorden voor je hoofd.
Samen kunnen ze een mooi rustmoment in je dag vormen.
Dus… heb je vandaag een vol hoofd?
Leg je telefoon even weg. Pak een pen en papier. Ga zitten en schrijf.
Niet perfect. Niet mooi. Niet voor een ander.
Gewoon voor jezelf.
Wie weet ontdek je dat een leeg hoofd soms begint met een vel papier.