Mindful bewegen voor ouderen, met QiGong
Rust in het hoofd, ruimte in het lijf
In een wereld die steeds sneller lijkt te draaien, is het juist voor ouderen van groot belang om momenten van rust, aandacht en beweging te creëren. Met Mindful Bewegen op basis van QiGong bied ik een zachte, toegankelijke vorm van bewegen die zowel ontspanning als vitaliteit brengt – en die voor iedereen haalbaar is, ongeacht de fysieke gesteldheid.
Wat is QiGong?
QiGong is een eeuwenoude Chinese bewegingskunst die lichaam en geest in balans brengt. De bewegingen zijn rustig, vloeiend en meditatief. QiGong betekent letterlijk “werken met levensenergie” en richt zich op ademhaling, aandacht en beweging. Het wordt al duizenden jaren beoefend als vorm van zelfzorg, heling en meditatie.
QiGong is uitermate geschikt voor ouderen, omdat:
- het zowel staand als zittend beoefend kan worden,
- de bewegingen klein maar krachtig zijn,
- het de doorbloeding, ademhaling en balans ondersteunt,
- en het stress verlaagt en innerlijke rust bevordert.
Voor wie?
Ik richt mij op ouderen die nog vitaal zijn en zelfstandig lopen tot deelnemers met een rollator of rolstoel. De lessen houden rekening met aandoeningen zoals:
- Parkinson
- Startende dementie
- Artrose en reuma
- Maar ook: eenzaamheid, rouw en innerlijke onrust
Iedereen doet mee op zijn of haar eigen tempo, niets hoeft perfect te zijn. Het gaat om de beleving, het voelen van ruimte in het lichaam en rust in het hoofd.
De kracht van aandachtige beweging
In mijn lessen staat bewuste aandacht centraal. We bewegen op het ritme van de ademhaling, begeleid door rustgevende, meditatieve muziek. Elke sessie is een uitnodiging om even uit het hoofd te stappen, en met mildheid aanwezig te zijn in het moment.
Wat deelnemers vaak ervaren:
- Ontspanning en verlichting van spanning of pijn
- Verbeterde balans en lichaamshouding
- Meer rust en helderheid in het hoofd
- Een gevoel van verbinding met zichzelf én met anderen
- Genieten van de meditatieve muziek
Meer dan alleen een beweegles
Werken met deze doelgroep is voor mij geen “7 lessen in 7 weken” en er dan weer mee stoppen. Het vraagt om toewijding en persoonlijke aandacht. Deze mensen hebben vaak veel meegemaakt en brengen levenservaring met zich mee – maar soms ook verdriet, verlies of eenzaamheid. Dat vraagt zorgvuldigheid. En juist daarin ligt de kracht.
Voor mij is dit één van de meest dankbare doelgroepen om mee te werken. Er ontstaat iets bijzonders: een stille, gedeelde ruimte waarin er bewogen mag worden zoals men is. Geen moeten, geen prestatie. Alleen het zijn, ademen en bewegen telt met mooie meditatieve muziek.
Praktische informatie
- Locatie(s): buiten in het park, binnenruimte zorginstelling of individueel in eigen thuisomgeving.
- Zittende én staande oefeningen mogelijk
- Begeleiding afgestemd op individuele mogelijkheden
- Rustige sfeer met meditatieve muziek
Heb je interesse of wil je meer weten? Neem gerust contact op. Samen kijken we wat er mogelijk is – want ook in de herfst van het leven verdient ieder mens beweging, aandacht en ruimte om te zijn wie je bent.