Mindful Walk groepscursus voor bedrijven
Beweging, ontspanning en focus – zonder prestatiedruk
Als gecertificeerd Wandelcoach via Mindful Run® Nederland bied ik de Mindful Walk groepscursus aan, speciaal voor bedrijven. De door Mindful Run Nederland ontwikkelde MR-methode combineert wandelen in de buitenlucht met ademhalingstechnieken, mindfulness, cognitieve en mentale coaching – zónder prestatiedruk. :
Een effectieve én frisse manier om medewerkers fysiek en mentaal te versterken.
Waarom Mindful Walk op het werk?
Gezonde, energieke medewerkers zijn de motor van een succesvol bedrijf. De Mindful Walk workshop is een effectieve manier om vitaliteit, focus en werkplezier te stimuleren. Medewerkers leren op een luchtige manier om te gaan met stress, herstellen sneller én werken met meer energie.
“Minder stress, meer energie!”
De kracht van de MR-methode
Wil je dat je medewerkers:
✔ Beter leren luisteren naar hun lichaam?
✔ Bewust en ontspannen leren bewegen?
✔ Minder stress en meer rust ervaren?
✔ Genieten van het moment en het ‘hier en nu’?
Dan is deze cursus precies wat je zoekt.
De MR-methode rust op vier krachtige pijlers:
1. Mindfulness
Aandacht voor het nu, zonder oordeel. Medewerkers leren stress loslaten en ontdekken hoe ontspanning ontstaat door simpelweg te wandelen, de zintuigen te gebruiken en te voelen. Via een Mindful Walk maak je kennis met de verschillende facetten van het wandelen en leer je voelen wat er in je lichaam gebeurt. Hierdoor laat je stress los en ontstaat er ruimte voor ontspanning.
2. Ademhaling
Veel mensen ademen verkeerd – en verspillen daardoor energie. Door neusademhaling toe te passen, verlaagt de hartslag, verbetert het uithoudingsvermogen en ontstaat er meer rust in het lichaam. . Hoe langzamer en hoe minder je inademt, hoe meer zuurstof en hoe minder melkzuur je in je lichaamscellen hebt en ook des te lager je hartslag zal zijn. Ademhalen via de neus is een stuk voordeliger en gezonder dan ademhalen via de mond.
3. Beweging zonder prestatiedruk
Wandelen is gezond, mits je niet continu streeft naar ‘meer en sneller’. De cursus laat zien hoe medewerkers kunnen genieten van bewegen, in hun eigen tempo en met aandacht. Met een Mindful Walk leer je hoe je volop van het lopen en de omgeving kunt genieten, met een juiste ademhaling en lopen in het ‘hier en nu’.
4. Buiten in de natuur
De natuur doet wat een kantoor niet kan: hoofd leeg, hart vol. Buiten zijn verbetert focus, verlaagt stress en draagt bij aan duurzaam herstel en welzijn. De natuur helpt je om alle prikkels die tijdens de dag op je afkomen te verwerken en los te laten. Meer geluksgevoel en minder stress zijn het resultaat! Hierdoor krijg je al snel meer energie.
Cursus voor bedrijven: praktisch en effectief
De Mindful Walk groepscursus voor bedrijven bestaat uit:
- 5 sessies van 1,5 uur (1x per week)
- Groepsgrootte: 6 – 15 personen
- Gericht op stressvermindering, ontspanning en duurzame inzetbaarheid
- Handvaten om ook ná de cursus mindful te blijven bewegen
Laat je medewerkers ervaren wat rust en bewust bewegen voor hun gezondheid, energie en werkplezier kunnen doen. Mindful Walk werkt écht.
Mindful Walk clinic
Met enige regelmaat organiseer ik een speciale Mindful Walk clinic voor groepen. Een clinic biedt de mogelijkheid om op een informele wijze kennis te maken met het Mindful Wandelen. Ook leuk om een clinic af te nemen bij een event of bedrijfsuitje. Naast de wandeling worden er diverse oefeningen gedaan met de focus op ademhaling, zintuigen en mindful voelen en bewegen in de natuur.